Так сколько же надо заниматься? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, американские спортивные медики решили понаблюдать за 34 тысячами женщин возрастом 52-55 лет, которые предпринимали попытки стать стройными.
Исследование продолжалось 13 лет. Испытуемых разделили на три группы по времени, которое они затрачивали на выполнение физических упражнений. Так, в первой группе оказались женщины, посвящавшие физкультуре менее 2,5 часов в неделю. Во второй - от 2,5 до 7 часов. И в третьей - более 7 часов в неделю.
В итоге за все время наблюдений вес испытуемых первой и второй группы практически не отличался - он составил около трех килограммов. И всего по килограмму набрали представительницы слабого пола из третьей группы.
Вывод медиков был однозначен: для того, чтобы сохранить стройность, необходимо уделять физическим упражнениям более 7 часов в неделю - то есть в среднем по часу в день. А полчаса активных движений всего лишь оказывают общеукрепляющее действие.
Подробнее…
На сайт
Другие ресурсы
Комментариев нет:
Отправить комментарий